La
Spartan Sprint es la carrera de menor distancia del Serial Spartan Race. Es la
carrera ideal para iniciar en este deporte de carreras de obstáculos. La distancia
que hay que correr es de más de 3 millas (alrededor de 5 kilómetros) en campo traviesa;
dentro del trayecto están distribuidos más de 20 obstáculos que pondrán a
prueba algunas destrezas específicas, la mayoría de los obstáculos son
fabricados por el hombre, pero también te enfrentarás a obstáculos naturales,
como subidas, bajadas, ríos, rocas, etc.
Como
su nombre lo indica, se trata de una CARRERA de obstáculos, por lo que la parte
esencial de este deporte es precisamente la parte en la que hay que correr,
normalmente en terrenos naturales muy demandantes. Por supuesto no hay que
demeritar el esfuerzo que se requiere para pasar cada uno de los obstáculos.
En
cada obstáculo hay jueces que se encargan de vigilar que ejecutes el obstáculo
correctamente. No puedes evitar ningún obstáculo. En la mayoría de los obstáculos
solo tienes una oportunidad para superarlos, si fallas, el juez te penalizará
con 30 hermosos burpees. También hay obstáculos, como el “sand bag carry” que
no puedes evitar, ni hacer burpees, si no quieres o puedes realizar este tipo
de obstáculos el juez puede descalificarte de la competencia.
La
esencia de las carreras Spartan Race es enfrentarte con lo desconocido, llevar
tu cuerpo y tu mente al límite, por tal motivo nunca se revelan detalles del
trayecto de la carrera como altimetría, trayectoria, que obstáculos te
encontraras, etc. Sin embargo, si hay una serie de obstáculos que se han vuelto
como una especie de “clásicos” en estas carreras, a continuación se describen
algunos.
Polines,
maderas para saltar.
Este
obstáculo requiere que pases por encima de las maderas o los polines, ya sea
saltando o bien ayudándote con las manos y el torso para superarlo. Si no lo
puedes hacer, te penalizan con 30 burpees.
Equilibrio.
Solo
tienes una oportunidad para pasar este obstáculo, la idea es cruzar el camino
de vigas pisando en cada una de ellas. Con una vez que bajes el pie o que tu
cuerpo toque el suelo, antes de haber cruzado el camino completo, te habrás
cada 30 burpees.
Cargo
climb.
Es
un obstáculo en el que tienes que escalar la red hasta cruzarla. Si no lo
puedes o quieres realizar, te penalizan con 30 burpees.
Bardas
para pasar por encima, por debajo y a través de.
Si
no realizas este obstáculo, 30 burpees.
Traverse
Wall.
Solo
tienes una oportunidad para realizar este obstáculo, la idea es cruzar de lado
a lado el muro, apoyándote con pies y manos en los soportes que están
incrustados en el muro. Si tocas el suelo con alguna parte de tu cuerpo antes
de tocar la campana que esta al final del trayecto, te penalizan con 30
burpees.
Bardas
(Wall jump)
Hay
bardas de diferentes alturas las cuales tendrás que pasar por encima. Si no
puedes con alguna de ellas, te penalizan con 30 burpees. Puedes intentar este
obstáculo las veces que quieras.
Pecho
tierra (barbed wire crawl)
Este
obstáculo lo debes de hacer obligatoriamente, si no lo haces, estas
descalificado de la competencia. La idea es pasar gateando, rodando o arrastrándote
por debajo de un alambre de púas, la distancia puede ir desde 50 hasta 500
metros, nunca se sabe.
Salto
sobre fuego (Fire jump)
Solo
tienes que saltar por encima de un camino de fuego, si no lo haces, 30 burpees.
Hercules
Hoist
La
idea es elevar cierta cantidad de peso ayudados de una polea, normalmente en
México se levanta un casco espartano que va de 30, 50 o 70 kg, después de que
el casco alcanza la altura requerida hay que regresarlo al suelo suavemente. Si
lo dejas caer o no puedes levantarlo, 30 burpees.
Arrastrar
peso (Tire drag)
La
idea es arrastrar algún objeto pesado atado con una cuerda durante cierta
distancia, puede ser una llanta, alguna madera, bloque de cemento, etc. Si no
puedes hacerlo, 30 burpees.
Cargar
bote con grava (Bucket Bridge)
La
idea es llenar un bote con grava, cargarlo cierta distancia utilizando solo las
manos, en este obstáculo no hay burpees de penalización, tienes que cumplir con
este obstáculo para continuar con la carrera.
Cargar costal (Sand bag carry)
La idea es cargar un costal relleno de grava o arena, con un peso de entre 15 y 25 kg por cierto terreno de subida y luego de bajada. En este obstáculo no hay penalización en burpees, si no lo realizas te descalifican de la competencia.
Trepar la cuerda (Rope climb)
La idea es subir por una cuerda vertical y tocar la campana que está colocada a cierta altura, solo tienes un intento, si no lo logras, 30 burpees.
Lanza (Spear throw)
Solo tienes una oportunidad para clavar la lanza en pacas de forraje colocada a cierta distancia. Si no lo logras, 30 burpees.
Cuerda, tubo, cuerda.
Este obstáculo es el más reciente en México, solo tienes una oportunidad para cumplir con este obstáculo, si alguna parte de tu cuerpo toca el suelo antes de tocar la campana que esta al otro lado, 30 burpees.
Por supuesto, los tres obstáculos que están al final de la lista son los que más burpees generan durante la carrera, así que son en los que hay que poner mayor atención durante tus entrenamientos.
El promedio de burpees que una persona hace en una Spartan Sprint es de entre 90 y 120, así que considera esto en tus rutinas de entrenamiento.
Aunque en la Spartan Sprint puede participar casi cualquier persona con una condición física aceptable, o bien, con una fuerza de voluntad tremenda, es importante que te prepares de la mejor manera posible para enfrentar este reto.
Es muy importante, que cuides mucho tu alimentación con la finalidad de que la única herramienta que necesitas para cumplir con este reto, osea tu cuerpo, este en óptimo estado. Recuerda que es preferible disfrutar la carrera en vez de padecerla.
Finalmente aquí comparto un par de videos de Spartan Sprint realizadas en México, para que te des una idea del terreno, obstáculos y del ambiente en general que se vive en este tipo de competencias.
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