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viernes, 24 de julio de 2015

La filosofía y el código Spartan Race

Tengo que admitir que de entre todas las carreras de obstáculos que existen actualmente, con la que más me he identificado es con la Spartan Race. El concepto, filosofía y experiencia que intenta transmitir Spartan Race a través de sus eventos me hace mucho sentido, tanto física como psicológicamente.

A continuación comparto con ustedes como el propio fundador de dicho concepto Joe Desena se refiere a la filosofía espartana:

Para el corredor de Spartan Race, menos es más.

Nuestra cultura occidental postmoderna está plagada por un montón de gurús de fitness y de aparatos que tienen como objetivo satisfacer todas las necesidades físicas y psicológicas imaginables (o incluso, imaginarias).

Los corredores de fondo en los últimos 30 años se han enfocado en afinar cada vez más sus movimientos con la finalidad de volverlos cada vez más eficientes. Y esta tendencia se ha mantenido en casi todas las disciplinas, por tal motivo los atletas tienen cada vez músculos mejor definidos y mejor entrenados en disciplinas específicas, pero eso no es natural. Por ejemplo, imagina a un ciclista con brazos flacuchos y piernas de dinosaurio. Esa persona está entrenada para desempeñarse muy bien en un evento específico (ciclismo), pero esta menos capacitada para desempeñarse con la misma excelencia en muchos otros eventos, como la vida misma lo exige.

¿Cuándo nos olvidamos de la emoción por explorar y crear por nosotros mismos?

¿Cuándo aceptamos que debíamos confiar en los aparatos y la tecnología para generar y mantener una condición física óptima para toda la vida?

Spartan Race cree que debes ser capaz de CORRER, ARRASTRARTE y TREPAR como lo hacían nuestros ancestros. Spartan Race cree que no necesitas nada para superar un obstáculo además de FORTALEZA FÍSICA y ACTITUD DE SUPERACIÓN.

Spartan Race quiere que logres más. Es por eso que Spartan Race coloca un brutal e inolvidable terreno en frente de ti. La misión es asombrar a los corredores, llevar sus mentes y cuerpos al límite y convertirlos en personas más saludables a través de carreras de obstáculos retadoras y extremas. Eso es por lo que la marca Spartan Race se preocupa en diseñar sus eventos con el objetivo de destrozar a la gente.

El objetivo es obligarte a superar tu deseo de corto plazo por el confort y superarte a ti mismo. Cualquiera puede correr en una colina. ¿Pero qué hay de recorrer la misma colina arrastrándose bajo 300 pies de alambre de púas? Los obstáculos y los estados mentales que provocan, obligan a nuestros atletas a ser ágiles y capaces tanto en movimientos laterales como lineales, así como a resistir a un montón de sorpresas.

Las Spartan Race son muy completas. No puedes ganar una Spartan Race con fuerza o velocidad o resistencia solamente. Necesitas agallas, fortaleza y deseos de terminar, incluso contra ti mismo. Dolerá, lo prometemos. También será lo más divertido que has hecho en mucho tiempo. Descubrirás un sentido de la euforia y realización personal que no sentirás en otro deporte o disciplina y  al finalizar, te verás a ti mismo de una forma completamente diferente.

Es por eso que el lema de Spartan Race es “Lo sabrás en la línea de meta”.




Y es el mismo Joe Desena, quien define los principios del código del corredor de Spartan Race.

Finalmente, les puedo comentar que después de correr las 3 distancias que Spartan Race tiene en México, el concepto de "lo sabrás en la línea de meta", adquiere un sentido diferente cada vez, ninguna carrera es igual. Tal vez alguien que ya halla participado en alguna carrera de este tipo podría compartirnos su experiencia.


¿Qué es OCR México?

Bienvenido a mi blog, el cual había intentado crear desde hace algún tiempo pero por diversas razones lo había pospuesto. Cuando corrí mi primera carrera de obstáculos me prepare de acuerdo a recomendaciones de amigos experimentados, viendo vídeos y entrenando muchísimo, según yo. Así que el día de la carrera aparentemente estaba mas que listo, sin embargo, el resultado fue muy diferente al que había imaginado. Aunque amé la experiencia, fue hasta ese momento que me dí cuenta de TODOS los errores que había cometido.


Hoy soy un apasionado de las carreras de obstáculos y en este blog les comparto información que deseo sea útil para todos aquellos que tengan la intención de vivir la experiencia de una carrera de obstáculos. 

Espero que este blog, se convierta en un lugar de intercambio de experiencias para los que recién se están animando, para los que tuvieron un inicio retador (como el mío) y para los que están en el camino de superar sus tiempos previos.
  
El nombre de este blog lleva las siglas OCR debido a su significado en inglés Obstacle Course Racing, que significa “carrera de obstáculos”.

Las carreras de obstáculos son relativamente recientes en México, ya que se llevan a cabo desde hace 3 años aproximadamente. Y debido a su creciente popularidad, cada vez hay mas empresas que se aventuran en armar sus propias carreras de obstáculos. Sin embargo, en lo general, todas las ofertas disponibles en México han mantenido la misma esencia, es decir, se combina el correr en campo traviesa y se colocan diferentes obstáculos a lo largo del trayecto, el cual puede tener diferentes distancias (5, 10, 15 y hasta 21 km).


La calidad de dichas carreras, respecto a su organización, escenarios, dificultad y tipo de obstáculos varía dramáticamente, pero eso es un tema que comentaré en otra ocasión.

En el presente blog iré compartiendo ideas relacionadas con el mundo de las carreras de obstáculos:

·         Programas de entrenamiento
·         Tips respecto a la nutrición
·         Calzado
·         Ropa
·         Descripción de obstáculos así como algunos tips para superarlos


Además de algunos comentarios generales respecto a las diversos eventos de este tipo que se llevan a cabo en México.



Les reitero la bienvenida a este blog, el cual espero sea de su agrado y sobre todo, les sea de utilidad para su incursión en este apasionante deporte.

Rumbo a la Beast Semana 1

Antes de entrar de lleno al programa de entrenamiento para concluir de manera satisfactoria este reto espartano, me parece conveniente hablar un poco respecto a temas generales de la carrera. Esta carrera es el reto más grande en cuanto a distancia y número de obstáculos se refiere, que la marca Spartan Race lleva a cabo en México. Hasta con 30 obstáculos distribuidos a lo largo de más de 12 millas (19.3 km) en campo traviesa, la “Beast” es una carrera para atletas muy bien preparados. A diferencia de los otros dos retos espartanos, Sprint y Super, en los que muchos atletas con una preparación limitada pueden participar, la Beast requiere de una preparación mucho más enfocada, sobre todo si lo que pretendes es "disfrutar la carrera" y no "padecer la carrera". 


Tipos de Spartan Race realizadas en México


Los creadores de Spartan Race, Joe Desena y Andy Weinberg, recomiendan basar la preparación para la carrera intercalando prácticas de senderismo (trail) y entrenamientos de fuerza o cross training a lo largo de la semana. Adicionalmente,  debido a la naturaleza y duración del evento, se debe tener un plan de nutrición efectivo, muy bien diseñado y sobre todo que tengas oportunidad de probarlo y medir los resultados en tu desempeño.

La Beast está diseñada para llevar a los atletas a su punto máximo de esfuerzo al menos una vez durante la carrera, por lo que NO es recomendable que intentes participar en la Beast a menos que tengas una condición física razonablemente buena.

También me parece importante compartir algunos parámetros de referencia respecto a esta carrera, uno de ellos puede ser el tiempo que toma concluir esta competición. Para darnos una idea de lo que esta carrera representa en cuanto a tiempo se refiere, te comento que los mejores tiempos para la Beast están por debajo de las 3 horas, el tiempo promedio esta entre 4 y 5 horas y los tiempos más lentos son de 7 horas o más. Para terminar esta carrera de más de 12 millas (19.3 km) en el tiempo promedio deberías ser capaz de mantener una velocidad promedio de 3 a 4 millas por hora (5 a 6.5 km por hora aproximadamente). La Beast típicamente se corre en laderas de montañas y la pendiente y el terreno no forman parte de los 30 obstáculos. Así que la elevación creciente y el gran número de obstáculos convierten a la Beast en un reto mucho mas significativo y demandante que la Super. Si quieres terminar la carrera, necesitarás generar la estamina para soportar de 3 a 5 horas (o más) de intensa actividad física. Adicionalmente, la combinación de la distancia, el terreno y los obstáculos también demandarán que estés muy atento al comportamiento de tus reservas de energía.

Así que ya con todo este contexto, es momento de iniciar con el programa de entrenamiento el cual está pensado para realizarlo durante 15 semanas. Si actualmente eres sedentario, podrás fortalecerte lo suficiente en dichas semanas para completar la carrera, de igual forma si eres moderadamente activo, podrás ponerte lo suficientemente en forma para enfrentar y disfrutar la carrera.

La Spartan Beast para este 2015 esta planeada para el 7 y 8 de noviembre, por lo que justamente son las 15 semanas que marca el entrenamiento, iniciando este próximo lunes 27 de julio.

Al igual que con los programas de entrenamiento para la Sprint y la Super, este programa de entrenamiento se puede adaptar de acuerdo al nivel de tu condición física; es importante que trates de seguir el programa dando tu mejor esfuerzo, asimismo, puedes adaptarlo de acuerdo a tus necesidades específicas, es decir, si gozas de muy buena condición física incrementa el número de repeticiones, tiempo o peso. Te sería de especial utilidad si tienes un compañero de entrenamiento, para que mutuamente se mantengan motivados durante los 4 meses que dura el entrenamiento.

Como siempre, consulta a tu médico si tienes o desarrollas algún problema de salud.

Este programa de entrenamiento fue diseñado por los fundadores de Spartan Race: Joe Desena y Andy Weinberg.



Rumbo a la Beast Semana 1


Se que muchos de nosotros no tenemos las instalaciones o los lugares idóneos para llevar a cabo al pie de la letra estos entrenamientos, sin embargo, con un poco de creatividad podemos improvisar ciertos circuitos o mecanismos en nuestros lugares de entrenamiento para tratar de cumplir con el programa.